[...] (refeed, carbup) A. Robisz to przez jeden dziew tygodniu, możesz sobie wtedy pozwolić na nadmiar planowanej ilości kalorii. Nie oznacza to, że musisz się od razu napchać pizzą, i jeść ja przez cały dzien. Po prostu jesz to samo co zwykle, ale w większej ilości. To pozwoli na na utrzymanie poziomu glikogenu w mięśniach oraz [...]
masz cykl ktory trwa 2 miechy i masz mikrocykle zwiazane z zakresami powtorzen trwajace po 2 tygodnie. Ciwczysz cale cialo 3 razy w tygodniu tymi samymi cwiczeniami. Cwiczenia zmieniasz co cykl czyli co 2 miechy jesli jest taka potrzeba. Jesli nie to nie. Mozna tez sobie stworzyc 2 alternatywne treningi i jeden cwiczyc w poniedzialek, drugi w [...]
[...] do wystawienia piłki do strzału Erminho'owi. Ten wykorzystuje prezent i strzela gola. EV FILOU'E 1. - KUJAWIAK OSOWA 1 : 2 Ciekawostka: Rozegranych dotąd 5 meczach, Kujawiak tylko jeden raz wygrał kompletem bramek (z Legią). Po jednym golu Mistrzowi z Osowej strzelali kolejno: Magic Team, Naftówa, Tłoki i EV Filou'e 1. TABELA: bez zmian
podciagnij sie ten raz ktory mozesz a pozniej podskakuj i powoli sie opuszczaj. szybko pujdzie. na poczatku cwicz co dwa dnijak juz bedziesz sie podciagal z 5 razy to proponuje robic tak jak ja, ale zapytaj sie jakiegos eksperta: podciagalem sie 2-3 razy za kazdym razem jak przechodzilem pod drazkiem, pod koniec tygodnia dzien przerwy i 4 serie [...]
Witam.Przedstawie moj problem...W poniedzialek na silowni pierwszy raz robilem łydki...Nalozylem sobie 100 kg i zrobilem 4 serie po blisko 20 powtorzen.Wczoraj we wtorek czulem tylko normalny bol...zwykle zakwasy...ale to co spotkalo mnie juz wczoraj wieczorem i dzisiaj rano to poprostu smierc moich lydek. Niesamowity bol...W ogole nie moge jak [...]
Witam.Przedstawie moj problem...W poniedzialek na silowni pierwszy raz robilem łydki...Nalozylem sobie 100 kg i zrobilem 4 serie po blisko 20 powtorzen.Wczoraj we wtorek czulem tylko normalny bol...zwykle zakwasy...ale to co spotkalo mnie juz wczoraj wieczorem i dzisiaj rano to poprostu smierc moich lydek. Niesamowity bol...W ogole nie moge jak [...]
[...] sob : przerwa itd do tego jeszcze biore wapno , OMEGA-3 , cynk , Maxivit , chrom , tabaka na pobudzenie przed biegiem ....jem dużo zielonych warzyw , pije bardzo dużo wody oraz zielonych , czerwonych , miętowych herbatek i co najważniejsze mam DIETE.....trzymam około 2gr białka , 1 - 1.5 tłuszczy a węgle zaleznie od tego co robie... cel: mam [...]
[...] bakteryjną w jelicie poprzez zastosowanie antybiotyku - Neomycyny np. 4 x 0,25-0,5g (antybiotyk ten wchłania się w znikomym stopniu, dość dobrze niszcząc florę jelitową) oraz Laktulozy, która jako środek przeczyszczający przyspiesza pasaż jelitowy, skracając czas wchłaniania z jelita, a następnie rozpada się do kwasu octowego i mlekowego, [...]
[...] przez kabaret Mumio i jego reklamówki nowych taryf Plus GSM. Pękałem ze śmiechu, słysząc: "Co to za mazy?!" albo "Co mi pan tu napisał? Kopytko". Oraz przez slogan o "darmowych wieczorach i weekendach". A że i tak zbliżał mi się termin wymiany telefonu komórkowego, skusiłem się też na zmianę taryfy. 28 lutego: [...]
Siema.MAm pytanko ćwicze 2 miechy.I chciałbym krete brać ??? dobry pomysł to jest?? albo hmb ??? lub coś co by poprawiło moje wyniki .Trening ułożony dieta też.Zastoju nie mam.prosze o wypowiedzi ludzi kompetentnych.
[...] pojedynku polskich piłkarzy może dojść podczas meczu luksemburskiego F91 Dudelange z Rapidem Wiedeń. M.in. dzięki dwóm golom Tomasza Gruszczyńskiego ekipa z Luksemburga po raz pierwszy od 1963 roku awansowała do drugiej rundy rozgrywek w europejskich pucharów. W Rapidzie występuje z kolei Marcin Adamski. Pierwszy oficjalny mecz w Celtiku [...]
[...] tez nie cwiczylem. Zaczalem silownie w wieku ok 17-18 lat: na poczatku podnosilem ok 60kg. Siła bardzo szybko mi rosła i po ok 4 miesiacach moglem podnieść juz 100KG ze 3 razy (mój życiowy rekord to raz 113), przy niecalych 70kg wagi, pewnie uzyskałem to dzieki warunkom genetycznym. Ale szczerze powiedziawszy wolalbym to zamienic na masę a nie [...]
Witam! Na poczatku dodam ze nie siedze zbyt czesto w tym dziale ale jakos sprobowalem ulozyc sobie cykl na mase. Dodam ze diete mam nie zaczynam od razu od supli na silke chodze ponad rok jak dotad raz brałem mono tylko i raz gainera wiec praktycznie nie wiem jak suple działaja . A jeszcze jedno jestem ektomorfikiem . To tak GAINER Hi-tec whey [...]
Gdyby to pomogło to już stoję przed lustrem Owszem jestem łakomczuchem, ale już od dawna na odwyku. Załamania zdarzają mi się rzadko(ostatnio raz w miesiącu), ale i tak zawsze zostaną spalone na treningu. Nie pochłaniam kilograma cukierków, kontroluję się i nie przekraczam dziennego zapotrzebowania. Stąd uważam, że jest to niesprawiedliwe. Ja się [...]
[...] Działanie: Naturalny hormon o budowie tetradekapeptydowej wyizolowany początkowo z podwzgórza, a następnie zidentyfikowany w komórkach D trzustki, błonie śluzowej żołądka oraz w licznych komórkach przewodu pokarmowego. Do celów leczniczych stosowana jest somatostatyna uzyskana syntetycznie. Somatostatyna jest inhibitorem hormonu wzrostu [...]
[...] wie pan, jeżeli reprezentacja ma być dla najlepszych, to może mnie też się uda. Piotr Świerczewski 33 lata, wicemistrz olimpijski z Barcelony, zdobywca Pucharu Polski (2 razy z GKS Katowice, raz z Lechem Poznań). W polskiej ekstraklasie rozegrał 131 meczów, strzelił 5 goli. W ligach zagranicznych (Francja - St. Etienne, Bastia, Olympique [...]
HELLO MOZE MI KTOS DORADZIC JAKIE OSŁONKI TRZEBA KUPOWAC DO CLENU??? BRALEM WINO I STOSOWAŁEM SILIMAROL I HEPATIL + JAKIES ZIOLOWE NA ZALADEK ALE NIE PAMIETAM NAZWY A CO DO CLENU TRZEBA BRAC BO TO MOJ PIERWSZY RAZ NA CLENIE I JESZCZE JEDNO CZY PO CLENIE TRZEBA SIE ODBLOKOWYWAC
[...] starcia będzie hala United Center w Chicago, w której też Gołota stoczył swoją ostatnią, przegraną walkę z Lamonem Brewsterem (techniczny nokaut w pierwszej rundzie). Tym razem nikt nie ma wątpliwości, że będzie inaczej...chociaż nokaut w pierwszym starciu jest bardzo prawdopodobny, tylko że na korzyść Gołoty. Do tego pojedynku miało dojść już [...]
tak tylko ze ja nie wytrzymam bez zadnego wysilku przez dwa tygodnie na silowni bede robil trening regeneracyjny bardzo lekki(po jednym cwiczeniu na kazda grupe miesniowa 3x w tyg.) no i moze aeroby chociaz raz w tygodniu co o tym sadzicie?
a co do oszukiwania to... uwierzcie ze jak raz na jakis czas zastosujecie w swoim treningu to wam to na dobre wyjdzie, pompa masakryczna a potem mozna normalnie, tylko bez przyzwyczajania ale mozna sprobowac bo fajnie wchodzi. Pozdro.
Pytania dot. doboru ćwiczeń w HST
